Dlaczego to robimy?
Życie to dar i tylko żyjąc zdrowo i pełnią życia możemy w pełni go wykorzystać.
Trening dla osób z nadwagą – jak ćwiczyć mądrze, bezpiecznie i skutecznie?
Myślisz o rozpoczęciu aktywności fizycznej, ale z tyłu głowy pojawia się myśl: “To nie dla mnie, mam nadwagę”? Nic bardziej mylnego! Trening z nadwagą nie tylko jest możliwy, ale wręcz wskazany – o ile podejdziesz do niego z rozsądkiem i…
Jak zbudować zgrabną sylwetkę na diecie wegetariańskiej?
Coraz więcej kobiet rezygnuje z mięsa, nie tylko z powodów etycznych, ale także zdrowotnych. Wśród nich wiele aktywnie trenuje i dąży do wymarzonej, zgrabnej sylwetki. Czy dieta wegetariańska może wspierać te cele? Zdecydowanie tak. Odpowiednio zbilansowana dieta roślinna daje nie…
Jak skutecznie i szybko schudnąć?
Wiele kobiet zadaje sobie pytanie: jak skutecznie i szybko schudnąć, nie narażając się przy tym na efekt jojo, spadek energii czy pogorszenie zdrowia. Dobrą wiadomością jest to, że można osiągnąć wymarzoną sylwetkę w rozsądnym czasie – pod warunkiem, że podejdziemy…
Hip thrust – Najskuteczniejsze ćwiczenie na pośladki?
Marzysz o jędrnych, silnych i dobrze zarysowanych pośladkach? Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest estetyka sylwetki, zwiększenie siły czy poprawa sprawności ogólnej, jedno ćwiczenie konsekwentnie wraca na szczyt listy skuteczności – hip thrust, czyli wypychanie bioder w górę z…
5 największych błędów na siłowni
Niezależnie od tego, czy trenujesz od lat, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią – każdy z nas popełnia błędy. Czasem są to drobne zaniedbania, a czasem poważniejsze kwestie, które skutecznie blokują rozwój siły, masy mięśniowej czy poprawę sylwetki. W…
Jak zrobić martwy ciąg?
Martwy ciąg to jedno z najbardziej podstawowych, ale jednocześnie najbardziej satysfakcjonujących ćwiczeń dla początkujących oraz zaawansowanych. Jeśli chcesz mieć mocny chwyt, silne plecy i nogi ze stali – to ćwiczenie jest dla ciebie. Ale uwaga, źle wykonany martwy ciąg może…